我們骨頭之間連接的是關節，
關節的靈活，
加上肌肉的強健，
對我們每天...

我們骨頭之間連接的是關節，
關節的靈活，
加上肌肉的強健，
對我們每天的活動影響非常大。

❗️關節發炎的時候，
休息是最好的治療方式，
但是因為關節發炎，
一直坐著，
或者是一直躺著，
又會面臨另外一個問題，
那就是沾黏、關節不靈活、以及肌肉萎縮。

所以運動的拿捏很重要，
有些朋友在做完關節的手術，
💪醫生都會囑咐早點下床活動，
也是希望肌肉不要萎縮，
讓復健持續進行。

而一般肥胖的朋友，
關節負重非常大，
✴️所以體重控制對於關節保養也很重要。

👉🏻另外活動過少也是造成現今關節不靈活以及退化的原因，
我經常示範的簡單深蹲就是訓練大腿股四頭肌，
請大家經常拿個小啞鈴做一下手臂的運動，
以增加肱二頭肌的肌肉量，
這些都非常重要。

✍️健走是非常好的運動，
但是要搭配蛋白質的攝取以及適當的肌肉阻抗運動，
這樣子對於肌肉的增加更有幫助。

如果都不運動，
每天只是坐著，
然後吃一大堆關節保養的保健食品，
這樣子對關節的修復幫助是有限的。

早安各位好朋友，
颱風天，
❗️大家盡量待在家裡面，
少外出以免發生意外。

#退化性關節炎

剪報來源：人間福報


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